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晒晒4口人的7天早餐,家常做法营养康健,好吃又好做

更新时间  2022-07-13 08:14 阅读
本文摘要:七天早餐分享,家常做法营养康健,好吃不难做,早餐吃饱精神好!生活就是一天接着一天,一周接着一天,一年接着一年。转眼间,这一年就快要竣事了,我的早餐之路也举行了有五六年之久了,从来没想过会坚持做这么久的早餐,没想到越做越喜欢了!根据习惯,每周都市给自己上一周的早餐做个总结,看一看一周之内饭菜是怎么摆设的,有没有新的品种泛起,在总结中学习,也是一种兴趣。分享七天早餐食谱,做法都不难,一起来看看吧!周一:南瓜花卷、胡萝卜炒扁豆丝、玉米、紫薯豆乳、蒸鸡蛋羹、咸鸭蛋。

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七天早餐分享,家常做法营养康健,好吃不难做,早餐吃饱精神好!生活就是一天接着一天,一周接着一天,一年接着一年。转眼间,这一年就快要竣事了,我的早餐之路也举行了有五六年之久了,从来没想过会坚持做这么久的早餐,没想到越做越喜欢了!根据习惯,每周都市给自己上一周的早餐做个总结,看一看一周之内饭菜是怎么摆设的,有没有新的品种泛起,在总结中学习,也是一种兴趣。分享七天早餐食谱,做法都不难,一起来看看吧!周一:南瓜花卷、胡萝卜炒扁豆丝、玉米、紫薯豆乳、蒸鸡蛋羹、咸鸭蛋。如果早上时间比力紧张,我一般会提前把主食准备好,好比提前蒸好花卷,早上只需要准备喝的和饮品,这样可以节约许多的时间,让早上不会太过于忙碌。

1个鸡蛋加等量的清水,搅拌匀称,撇去浮沫,盖上盖子,上锅蒸12分钟左右,再焖3分钟出锅。同时可以蒸玉米和热花卷。这种糯玉米是熟的,平时冷冻生存,吃之前蒸12分钟左右就足以蒸透了,花卷也是一样。准备一道素菜,新鲜的扁豆切成细丝,放到开水锅里煮2分钟,捞出沥水, 胡萝卜去皮切丝,炒锅上火烧热,放食用油,把胡萝卜丝放进锅里翻炒,再放焯过水的扁豆丝翻炒,加盐调味,很快就可以出锅了。

简朴快手清淡的家常菜,配着花卷很好,还可以再来个咸鸭蛋。在蒸鸡蛋羹的同时都可以举行。紫薯豆乳的做法就更简朴了,紫薯去皮切小块,和黄豆一起放进豆乳机里,加清水,启动豆乳功效制作,等蒸锅炒锅的事情都完成了,豆乳机的事情也竣事了。

周二:米粥、肉龙、黄瓜木耳拌花生米、榨菜、煮鸡蛋。早上时间比力富足,起床后用自发粉揉面,做了一条肉龙,比包子更省事,蒸好以后切成段就可以上桌了。

一顿早餐吃不完,晚上继续吃,省事了。孩子们喜欢喝白米粥,我用大米和糯米混淆,放到砂锅里加水,熬煮成粥, 浓稠度恰好,搭配点榨菜更适口,固然,还需要有煮鸡蛋。今天准备做个小凉菜,黄瓜洗净拍扁切成小段,木耳提前泡发后撕小块,放到开水锅里煮3分钟,捞出沥水,花生米洗净后沥水,加点油拌一拌,放到空气炸锅里180度10分钟炸熟,放凉后香脆适口。

把这三种食材混淆,放盐、生抽酱油、香醋拌匀称即可。肉龙是北方家庭常吃的一种主食,揉好的发面擀开发展方形或正方形,铺上肉馅,卷起来,醒发后上锅蒸熟,蒸熟以后再切成段食用,可以做纯肉馅的,也可以肉菜混淆的,不外我小我私家更喜欢纯肉馅的。

肉龙的巨细可以自定,没有特殊要求。周三:牛奶、红薯蛋糕卷、白灼菜心、煎鸡蛋。早餐喝牛奶最省事,又有营养又好喝,最重要的是利便,冬天喝牛奶建议加热后饮用,不需要烧开,只要加热到合适的温度就可以了。

买了一把菜心,去掉老茎,清洗洁净,放到开水锅里煮1分钟后捞出沥水,摆在盘中,淋入生抽酱油即可食用。如果以为个头太大,还可以切成小段。蛋糕卷是提前烤出来的,因为蛋糕卷需要在冰箱里冷藏一夜,利便定型。

中间夹馅用的是烤红薯做成的红薯泥,最近家里的红薯比力多,烤出来特别香甜,所以就想到了把烤好的红薯按压成泥,再铺在蛋糕片上,卷起来,包好以后冰箱里冷藏一夜,早上切开就可以了。周四:红薯豆乳、煎鸡蛋、烙馍、胡萝卜炒土豆丝、炸薯角鸡肉球。前两天喝的紫薯豆乳好喝,这次换红薯豆乳,做法都是一样的。

豆乳机做红薯豆乳,红薯去皮切小块,和黄豆一起放在豆乳机里做豆乳,简朴又好喝,甜甜的。新入手的空气炸锅配套了四圆盘可以煎鸡蛋,正好一次煎4个,我们一家四口刚合适,煎的这个鸡蛋特别赞,外焦里嫩。另外另有点炸薯角和鸡肉球,也放在空气炸锅里加热一下当早餐。冰箱里另有从老家带来的烙馍,加热一下即可。

顺手再炒个快手菜,土豆丝炒胡萝卜丝,用烙馍一卷棒棒哒。红薯自己就很甜,颜色淡黄,和黄豆一起打豆乳,不用再单独放糖都市甜甜的,而且红薯的淀粉也会让豆乳的口感更细腻,更好喝。周五:黑芝麻汤圆、蒸玉米、蒸鸡蛋羹、蒸芋头、午餐肉、红心火龙果。20分钟做好的家常早餐。

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,得益于冰箱里的存货够富厚。冰箱里有现成的大黄米汤圆,黑芝麻馅的,煮一包就够我们一家四口的早餐了,香甜软糯,特别好吃。另有昨天在邻人那买的午餐肉,孩子们还挺喜欢吃,切成片就能上桌。给俩孩子蒸鸡蛋羹,用3个鸡蛋加200ml凉白开水搅拌匀称,过滤到盘子里,和糯玉米、芋头一起放进蒸烤箱内,一盘可以蒸三样,使用“锁鲜蒸”功效,不到15分钟,两种粗粮主食和鲜嫩鲜味的鸡蛋羹都可以出锅了。

蒸鸡蛋羹对孩子来说最合适,鸡蛋营养富厚味道又赞,滑滑嫩嫩的特别好吃。3个鸡蛋加等量温水搅拌匀称,过滤后放到盘子里,放进摒挡炉蒸10分钟左右,焖3-5分钟即可。出炉后再淋上生抽酱油和香油就能开吃了。

周六:红枣莲子豆乳、牛奶、肉龙、芝士流心厚蛋烧、白灼菜心。周末是最悠闲的时光了,继续用豆乳机做豆乳,大人喝的是红枣莲子豆乳,小朋侪喝纯牛奶,饮品各取所需,都很满足。用四个鸡蛋做了一份厚蛋烧,因为加了芝士,所以制品是流心的,味道超赞。肉龙是现成的,前面也先容过做法了,一般情况下蒸一个肉龙是吃不完的,比力大,吃几多切几多,吃不完的冷冻起来,下次吃的时候直接加热就可以了,芝士流心厚蛋烧的做法:4个鸡蛋加40g牛奶,一点点盐搅拌匀称,方形平底锅烧热,刷一层食用油,舀一勺蛋液倒进去,摊平,铺上撕发展条的芝士片,卷起来放在锅边,再刷食用油,倒一勺鸡蛋液,再铺上芝士片,再卷起来,重复以上步骤,直到蛋液全部用完,锅里的厚蛋烧越来越厚,取出切成小段即可。

又香又嫩,很是好吃,这样的早餐单品还是很受孩子们的接待的。周日:牛奶,煎鸡蛋、牛排、蛋挞、蚝油生菜、蒸玉米、烤红薯。

继续周末早餐,突然降温,特别冷,需要吃点肉肉增补热量。早餐准备了牛奶,一家四口,每人一杯。

另外用空气炸锅烤了4个蛋挞,两个孩子,每个两个。蛋挞皮是买的现成的,蛋挞液是用2个鸡蛋加一勺白糖,半碗纯牛奶搅拌匀称调配出来的,正好够4个蛋挞皮的用量。

同时又用平底锅煎了4个鸡蛋,每人一个,主食准备了玉米和烤红薯, 一蒸一烤,都是粗粮,喜欢吃哪个就取哪个!这种白糯玉米还是挺适合囤一些的,我一般每次买10-20根,放在冰箱里冷冻着,早餐或晚餐的时候就可以蒸两根当主食吃,又甜又糯,香喷喷的。以上就是我家一周七天的早餐,一家四口,粗茶淡饭,不够精致,但也包罗我对生活的热爱。天气冷了,能在家吃早餐还是在家吃吧,吃饱吃好一天精神都很好,元气满满才气更好的事情或学习。我如此,希望你也如此!再说点题外的,昨天趁着孩子们上学,我跟朋侪一起去学习了插花,看着鲜艳漂亮的花朵在自己的手里酿成一个漂亮的花蓝,成就感满满的。

学习的历程中听插花老师对鲜花的故事、养护做先容,我这个对花一点儿也不懂的人羡慕极了。老师因为喜欢花,多年从事鲜花方面的事情,知识储蓄自然富厚,这个就是积累。

其实不管自己喜欢什么,哪怕再普通的一件事情,只要坚韧不拔地为之努力,总能字斟句酌,取得收获,而这个坚持,前提是自己喜欢,愿意为它支付时间和精神。上图就是我插的花蓝,是不是还挺漂亮的啊!(自己先偷着乐一会儿)七天不重样的家常早餐,你喜欢哪一天的饭菜,接待留言告诉我!谢谢您的阅读,我是多妈,喜欢分享自己的原创食谱和美食寻访履历。全职妈妈在家,除了带娃和柴米油盐,也能拥有诗和远方!。


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